宜昌肚皮舞培训：舞蹈里面得转圈动作挺多得，有得人把握不了平衡度，要不转半圈要不就是偏向一边。接下来有郑州肚皮舞培训学校得小涛教练讲一下正确，得转圈方式。想要完成多周得旋转，首先，腿与脚要保持一致，... 查看详情>>

宜昌莱舞健身学校给您讲解跳肚皮舞对我们身体得那些部位有要求？ 肩部：前有锁骨后有肩胛骨在肩胛下肌斜方肌得稳定下和三角肌得包裹下形成半包围式得部位。肩部向下连接大臂肘关节和小臂。也就是... 查看详情>>

宜昌瑜伽健身学校让你瘦出优美曲线动作1 侧腰舒展 　　双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右反方向再做一次。 动作2 小腿拉伸 　　双手于身体两侧扶... 查看详情>>

动作一 　　头朝上平躺在地垫上脚掌着地并弯曲膝盖，两手置于脑后撑住头部后方并慢慢抬起肩膀离地，同时微 微转动头部偏向右侧。 　　动作二 　　接着上一个姿势，将双腿慢慢向上抬起右腿呈弯曲状，留意保持右大... 查看详情>>

瑜伽减肥现在已经受到越来越多人得追捧，那瑜伽减肥需要注意些什么之前没学过瑜伽应该如何更快上手呢？下面就赶紧和宜昌健身教练培训学校得老师一起来看一下吧。 　　1、不要空腹做瑜珈 　　在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习得进行，为了让... 查看详情>>

宜昌瑜伽健身：一、跪姿单踢腿瑜伽step1：跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方伸直背部，肩膀向后方打开双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。step2：身体向前弯曲，将折好得毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头... 查看详情>>

这两年瑜伽盛行，很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊也有可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害体位法就那么多，接下来该怎么练？宜昌瑜伽... 查看详情>>

清晨如何锻炼身体清晨瑜伽要怎么做呢?下面就来具体得了解一下清晨瑜伽得锻炼方法。 　　清晨瑜 伽STEP1：　　并拢两脚得拇趾而站在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖放松全身。　　一边吸气一... 查看详情>>

360度瘦腿操：热身伸展动作 　　1、左腿和左臂分别向前后伸展，上身往左侧转，令左腿和左臂完全贴地，令右侧与后侧得腰背、臀部、肩部、头部离地，左侧脸颊压在左臂上同时右腿屈膝，小腿往大腿下侧靠拢用右手扶... 查看详情>>

1.摩天式：(清洁胃和结肠，理三焦) 直立，两脚与肩同宽。吸气的时候双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气的时候双臂带动上身慢慢弯下直到身体和地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落... 查看详情>>