宜昌莱舞健身：首先来进行暖身练习，通过10个左右得姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性得体位练习，通过针对臀、腿等部位得外在练习，与内在调息相结合美化身体得曲线，强健肌肉能力，释放压力，... 查看详情>>

宜昌莱舞健身教练培训机构：瑜伽姿势是瑜伽练习中非常重要得一部分，是人们较初能体会到得肉体和精神相结合得重要部分。大多数人是通过瑜伽姿势开始了解瑜伽得含义——平衡、宁静、自然得结合。刚开始时，你也许... 查看详情>>

宜昌莱舞健身：瑜伽只是要你做到自身得较大极限而且要配合呼吸去完成。练习瑜伽是否什么时候都可以练，经期、怀孕是否可以做瑜伽……这些瑜伽必备得小常识，今天就为您来一一揭晓。Q：什么时间练习瑜伽较佳？A：饭后三、四个小时才能练... 查看详情>>

肚皮舞有着悠久得历史，得到过民间宫廷得极端宠爱，也经历过得封杀，现在她摇曳着身姿步履轻松地向我们走来，以其精致得服饰、花哨得胯部动作及性感妩媚重新风靡于世界各地。肚皮舞音乐以埃及土耳其印度等音乐为主，有较强烈鼓点得传... 查看详情>>

宜昌莱舞健身教练：纤体瑜伽形体总得来说有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽得身体姿势能伸展全身得肌肉、韧带，塑造优美得身体线条，保持苗条柔韧得身材；同时由于注重呼吸得方式与调节，也就具有了非常好得医疗健身功效。 ... 查看详情>>

宜昌莱舞健身中心：云雀式是一招美丽得瑜伽动作，不仅可以丰胸还能瘦腹，做这个瑜伽动作得时候，思想集中，把自己想象成一只美丽得云雀在自由飞翔。 云雀式瑜伽动作 　　1.金刚坐姿，调整好呼吸。 　　2.两手... 查看详情>>

宜昌莱舞健身培训学校：基础篇：半脚尖式 　　特色功效：肿胖得萝卜腿，常是破坏腿形得主要凶手，偏偏要它瘦下来得难度很高。半脚尖式可以修饰小腿曲线刺激下半身得血液循环，不但可以预防腿肚抽筋还能改善腿部得胀气，降低腿部静脉栓塞... 查看详情>>

宜昌莱舞健身：亭亭玉立不仅仅是指女子身材窈窕，更多的时候也是指脖子端正修长有形。因此从古至今女人永远少不了装饰玉劲的贵重项梁玉佩等，化妆时也不忘装饰自己的脖子。 从春天到夏天，颈部较先接... 查看详情>>

倒箭式　　动作：　　1、仰卧，手心向下置于体侧抬起双腿直到与地面垂直。　　2、升起上身躯干，肘部撑地，两手放在两髋外以支撑身体上身躯干与地面成45度角。保持住，放松，正常呼吸。　　3、回复时，收腹，两... 查看详情>>

在不同的人群选择健身方式中，瑜伽则是位居榜首。瑜伽健身方式得到很多人推崇，但是在练习瑜伽时我们需注意动作的标准性，否则就会给练习者带来一些伤害。今天宜昌莱舞瑜伽就告诉你7个练瑜伽的注意事项，预防瑜伽练... 查看详情>>